睡眠について

ストレス解消法

睡眠は、ストレスと綿密な関係にあります。

では、ストレスを軽減できる睡眠とはどのようなものでしょうか?

皆さんには睡眠時に熟睡できますか？熟睡できないと言う方はストレスが溜まっているかもしれません。

睡眠はご存知の通りノンレム睡眠とレム睡眠で構成されています。

つまり、深い眠りと浅い眠りです。

日頃浅い眠りが続くと体が休まらず、仕事をしていても頭がすっきりとしない状況になります。

多夢といいますが、夢を頻繁に見る方は浅い眠りの可能性があります。

熟睡中は夢を見ません。

夢は、脳の情報整理をしているため必要なものですが、あまりにも長いと寝不足になり逆にストレスになってしまいます。

人間の脳は簡単に言えば、夢で情報整理をし、深い眠りで脳と体を休めるようにできています。

このバランスが非常に大事で９０分サイクルと呼ばれていますが、個人差はあるでしょう。

現代社会は睡眠時間が減少しています。

会社勤めや休日の交友などが続くと削るのはどうしても睡眠になりがちですが、しっかりと寝るということは、非常に大切なのです。

睡眠は、直接的にホルモンや神経の影響を受けます。

少しでも緊張していると寝られませんし、子供の頃の遠足の前も中々寝付けませんでしたよね。

子供の場合は、成長期の為、ホルモンのバランスが乱れて睡眠障害に陥る場合が多いのですが、大人の場合は大体の原因はストレスに起因します。

快適な睡眠を送るためにも自分自身をしっかりとコントロールできるようにならなければなりません。

その逆にコントロールするためには、しっかりとした睡眠が必要なのです。