安眠のコツ

ストレス解消法

安眠したいのに、出来ないとお困りの方は大多数存在すると思います。

そこで、ここでは安眠のコツについてお教えしたいと思います。

まず、不眠症の方はストレスが大きいと思いますので、まずは日常生活から坐禅などをしてセロトニンを増やす努力をしましょう。

そして、日中はなるべく体を動かし、メリハリのある生活を送ります。

更に寝具にも気を配りましょう。

最近話題の低反発も良いですし、自分にあった寝具選びが重要です。

特に枕が首の負担を少なくするのに重要ですので、あまり高くないものを選びましょう。

高すぎる枕は頚椎を刺激し、神経、ホルモンの流れが悪くなります。

ここで重要なのは、なるべく睡眠薬やお酒に頼らないことです。

睡眠薬やお酒は癖になりやすく飲まないと寝られないという状況に陥りやすいのです。

後は、部屋の環境です。

寒すぎても、暑すぎても駄目なので、上手くエアコンなどを利用し調節します。

そして、出来るのであれば、アロマやマイナスイオンを利用してリラックスできる環境を整えましょう。

安眠は、人間にとっての一生の課題でしょう。

ストレス社会の中では、中々うまくはいきませんし、眠りについては昔から研究されています。

ただ、今回前述した方法は非常に簡単な方法ですし、少し手間がかかりますが、それで全てのストレスがフリーになったらこれ程嬉しいことはありません。

自分自身の体のことは自分自身が一番理解しているはずです。

自分自身に合った安眠法を実践しましょう。