入浴について

ストレス解消法

入浴はストレス解消には非常に効果的であり、大きなリラックス効果を得られます。

ここではストレス解消に効果的な入浴法をご紹介します。

皆さんは上手な入浴をしていますか？日本人は概して４０度程度の熱いお湯を好みます。

更に肩までつかるのが通常とされていますが、リラックス効果から見るとお湯は温めで、半身浴が良いのです。

暑すぎるお湯は交感神経を刺激し、心臓の鼓動が早くなります。

こうなってしまうとリラックスどころではなくなります。

３９度以下のぬるま湯にしましょう。

更に肩までお湯に使ってしまうと水圧で心臓に負担がかかります。

温める部分は半身で良いのです。

上半身にはお湯を掛ければ十分な保温効果は得られます。

日本には、昔から入浴剤と呼ばれる素晴らしいものがあります。

これは、温泉の成分などが入っているものですが、注目すべきは香りです。

人間は香りにより分泌されるホルモンの量が違ってきます。

最近流行りのアロマテラピーに代表されるように香りでストレス解消をしようとしている方は増えてきています。

温泉の素も香りが何種類もありますので、ご自身にあったものを選択すると良いでしょう。

ここで重要なのは香りによっての効能ではなくご自身が好きな香りを選択するのが重要です。

このように、入浴の時間を上手に利用することにより、簡単にリラックス効果を得ることができ、ストレスも軽減することができますので、ぜひお試し下さい。