散歩について

ストレス解消法

頭の中がすっきり

早朝散歩は新鮮な空気を吸えて頭の中がすっきりしますよね。

これは、ストレス解消と大きく結びつきます。

ここでは散歩について取り上げてみたいと思います。


セロトニンの分泌

散歩は、最近では高齢者の方が健康の為によくやっています。

散歩は、外の新鮮な空気が吸え体内環境がしっかりと改善されます。

更に歩くという動作は太ももの筋肉を使う為、全身の血流が良くなり、脳にも血液がしっかりと届きます。

そして、一定のリズムでの散歩は、セロトニンの分泌を高め、ストレス解消に導いていくのです。

最近の若い方は割と散歩などをしません。

昔の方達の方が散歩の重要性を認識しているのは、やはり経験則からなのでしょう。


自分と向き合える

散歩は何の道具も持たずに行えます。

更にゆっくり、一定のリズムを生み出す方法に散歩程うってつけのものはありません。

そして、散歩している何十分間はゆっくりと自分と向き合える時間を作れるので、 自分を見つめ直すことができます。

これができるようになると、生活にも余裕ができ、散歩をすることにより、 食欲が刺激され、お腹もへり、食事がおいしく感じられるようになります。


血流の増加

さらに血流の増加により脳の回転も早くなり仕事のメリハリもでてきます。

一つの散歩から大きな流れが生まれストレス解消に結びついています。

動くのおっくうかもしれませんが、景色を楽しみながら散歩するだけです。

こんな便利で簡単な解消法もありませんので、是非お試しください。