ストレス解消法

ストレスの解消法についてご紹介いたします

ストレス社会の現代ですが、ストレスと上手く付き合うことが必須になりつつあります。

今回はストレスと上手く付き合う方法を考えてみたいと思います。

ストレスは自律神経に大きな影響を与えます。

その為ストレスが溜まると自律神経が上手く働かなくなり、不眠症、鬱などに陥りやすくなります。

自律神経を上手く機能させるには近年話題のセロトニンというホルモンを働かせることです。

セロトニンはリラックス効果があり、集中しやすくなるためスポーツの分野でも大きく注目されています。

このセロトニンを分泌させる方法は、過去にも話題になりましたが、坐禅なのです。

もう少し詳しく書くと呼吸が重要です。

坐禅の呼吸法は独特で、大きく息を吸ってゆっくりと吐きます。

この過程でセロトニンが分泌されるのです。

やり方は後述しますが、現代人に足りないのは呼吸と自分自身を見つめる時間です。

忙しい毎日で一人になる時間もなく昼夜が逆転し、陽の光に浴びられる時間もなく体内時計の調節もできない状態が続いています。

これは、非常に由々しき状態なのです。

呼吸法の呼吸の仕方は鼻で息を大きく吸い、口からゆっくりと吐きます。

姿勢は脊柱の働きが非常に重要なので猫背にならなければ坐禅でも椅子でもどちらでも良いです。

様々な方法が提唱されていますが、呼吸の数を数えた方が良いなどとも言われていますが、自分なりに上手く集中できれば良いと思います。

様々な書籍も発売されていますので、自分にあったものを選択するとよいでしょう。

ここではストレスについて簡単にご説明しましたが、人間は目に見えないものは中々コントロールできません。

しかし、昔からの知恵で現代でも坐禅や海外ではヨガや気功などと言った素晴らしい操体法が残っています。

それらを活用して現代社会に上手く溶け込めればおのずと生活も安定してくるでしょう。

会社勤めや忙しい時間の合間をぬって空いている時間を探すのは大変でしょうが、自分と対話することは非常に重要ですので是非お試しください。